前言：卧式健身车有着的低、释放关节运动压力的运动形式，让它成为了康复的选，对于中老年和肥胖患者很友好，安性能也更。1.宽松衣服骑
卧式健身车有着的低、释放关节运动压力的运动形式，让它成为了康复的选，对于中老年和肥胖患者很友好，安性能也更。
1. 宽松衣服
骑健身车时好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易让人呼吸不过来，而且很容易造成身体的磨伤
2.健身车的座椅调整
使用健身车时先就是要调整座椅，当度调整在低点的时候，你的脚还可以稍微弯曲的程度，以免坐的不安稳，其实把位置调低还可以加运动量呢，对美臀很有！
3..适当热身和放松
不管做什么运动，热身都是很重要的一个环节，使用健身车之前，好活动一下四肢。做做伸展、活动一下膝盖和大腿，在踩完健身车后也需要放松，健身车的使用的状态就是踩到汗流浃背，这样才能减脂成功。
4.带上手套
别以为健身车适合中老年群体，就有恃无恐便练练，它也会给身体带来压力，训练过久，手部会出现等情况，这时候就可以带上手套来保护手了
健身车对于每个群体也有针对性训练，比如以减脂为目的的肥胖者，需要慢速骑行，运动时长好为20分钟以上，这样才能燃烧更多的脂肪，对于身体健康的骑行者，可以试试快速骑行，这样对心肺功能的有很大的作用，尤其是锻炼大腿肌肉很有。
健身车很适合放在家里，是典型的模拟户外运动的有氧健身器材，适当运动可以促进心血管的运动，加强和强心肺功能，从而改善人体的体质，今天的健身车知识你get到了吗？