前言：仰卧起坐正确的动作为：1、将脚放好,身体往后躺,头部不要直接接触到仰卧板上2、进行仰卧起坐训练时，往下沉，手不要交叉，而是要
仰卧起坐正确的动作为：
1、将脚放好,身体往后躺,头部不要直接接触到仰卧板上
2、进行仰卧起坐训练时，往下沉，手不要交叉，而是要放在耳后
3、缓慢起身，此时需要收紧腹部肌肉，然后慢慢地将身体恢复到原来的位置，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来
除了仰卧起坐外，多功能的仰卧板还可以完成更多动作，比如配有拉绳的仰卧板还可以做仰卧拉绳，配有弹簧的还可以做弹簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不错的锻炼腰腹的动作。
除此之外，仰卧起坐架还有多种玩法，你可以进行仰卧提臀抬腿训练，不能锻炼腹部，还能锻炼臀部和背部肌群。对于上肢力量薄弱的人群来说，是一个很不错的锻炼方法和不错的运动选择~
山羊挺身后背肌群，重点锻炼后背肌肉群，在进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松，这样不可以提身体部位灵活性，还可以化解乳酸堆积到腰部！
在家做仰卧起坐担心动作不标准？那还不如试试仰卧起坐架，不管是腹肌还是马甲线，它都能统统拿下，汉臣仰卧起坐架，根据你的身形大小，时调节，量身定制运动更舒适！