前言： 先，说一下两者的优缺点，沙子的易漏，衣服鞋里容易弄进去，不过带着会比较舒服。铅块的，重，不容易损坏，不过带着比较不舒
先，说一下两者的优缺点，沙子的易漏，衣服鞋里容易弄进去，不过带着会比较舒服。铅块的，重，不容易损坏，不过带着比较不舒服。铁滚珠的介于两者之间，觉得会比较好一些。实在买不到舒服的可以自己做，用滚珠做，成本并不高。
其次，你打算锻炼身体，还是为了增加肌肉，还是想让腿变粗?是运动时候带，还是平时想一直带着。其中有很多问题，正常状况下建议你还是在长跑和蛙跳时候佩戴，天天带着对身体不好，临时带也不用考虑这么多，只要带上不磨脚，重量合适就可以了。
各有各的好处，也各有各的缺点。
沙子作为填充物的负重背心对身体的伤害较少，是普及的负重背心，价格也相对便宜。缺点是臃肿，同比重量轻，小破损也会泄露沙子。
铅块填充的负重背心不会臃肿，同比重量大，小破损不影响使用。缺点是价格较贵，铅对人体有损害，装填不合适的话会对造成刮擦。