1.衣服太宽松，材质也不对
流汗时宽松的棉质衣物不会贴身不舒服，还有可能在骑行中挂住动感单车的把手或其他部位而带来隐患。紧身的速干衣裤可以解决这些问题。对女孩子来说，还要选择足够支撑度的运动内衣。
2.没有穿对鞋子
较的动感单车通常配备特殊的脚踏板，它可以与特制骑行鞋紧扣，让你在骑行的过程中不担心踩空，可以专注于呼吸，骑行姿势和训练课程。如果你用的动感单车是普通脚踏，也要穿着合适的运动鞋。
3.坐垫太低
不管是新手还是，如果忽略了合适的调试，不会影响训练还有可能导致受伤。简易的方法是站在坐垫边，把坐垫调到与髋骨同高，坐在坐垫上时，当其中一个脚踏板在低的位置时，膝盖呈稍稍弯曲的状态，这样基本上就合适了。大部动感单车的坐垫管都有刻度，你可以记住你自己的刻度，下次过来时直接调节即可。
4.用错误的方法调节把手与坐垫间的距离
很多人喜欢用手肘到指尖的距离去确定把手跟坐垫间的距离。实际上，这是错误的测量方法。因为人的手臂长度并不都是跟躯干长度呈相等比例的。大部骑者都坐得太远了。正确的调节方式应该是坐在坐垫上，调节把手或坐垫水平位置，让双手可以自然且舒适的抓住把手的不同位置。确保骑行时不需要过度弯腰或太过局促。
5.骑行时不依从教练的指挥
骑行教练的任务就是让你汗流浃背，好的教练会在骑行的过程中跟你描述当下所经历的地形，是平地还是爬坡，你需要用多大的阻力和努力去克服它并完成训练。所以，务听从教练的指挥。
阻力过低
大部骑者都没有把阻力调到合适的级别。然而，阻力才是动感单车的魔力所在。足够大的阻力才能让你燃烧更多卡路里。阻力太低还容易让转数过快从而带来受伤的风险。如果感觉脚踏板在带着你踩，或者鞋子快要飞出去，这就是阻力不够的信号。
阻力过大
假如你的转数已经跟不上音乐的节奏，那很可能是阻力过大了。如果教练告诉你要加快呼吸的同时增加强度，那么就要适当调高阻力，如果教练告诉你要放松调整呼吸，那么应当阻力。
骑行时左右摇晃
如果出现这种情况，很有可能是用力过猛，这样容易让身体失去平衡，迫使你抓紧把手，这样不利于有效锻炼。选择适合自己的训练强度才是取得佳的正确方式。
手臂始终保持在一个位置
当你骑行爬山时，身体位置应该是前后交替。爬坡开始阶段双手应该抓住较低位置的把手，到了困难的时候，双数抓住把手的中前部，臀部稍微抬起用力骑行。