敏锐的对手能预感到下一拳什么时候会来，甚在你还没打出这一拳前就知道如何应对。连续打出一连串重拳是大多数者都会采取的进攻方式。听起来不太聪明，但我以前就是这么做的。一连几个月盯着练重拳。拳确实打得更快、更重了，但仍然很好预测。在和一个拳手拳击台实战后，他表示：“我能感觉到你什么时候会出拳，你打拳始终一个模式。” 他的意思是我用了同样的节奏打出每个组合。每个人都能感知到我的节奏，知道我什么时候会进攻。
这让对手更容易避开我的进攻。幸运的是，我学会了在拳击台如何通过改变速度，控制出拳力量来改变节奏。组合拳击台不需要四拳都出重拳，而是以极快的速度打出前手刺拳，紧跟着出后手重拳。青岛拳击台,沙袋,厂家
这个组合听起来更像石砰!-石砰! 快拳+重拳的组合有效，通过加快后手出拳的速度，你可以进一步加重后手拳的力量。对手忙着躲避刺拳，冷不丁被后手重拳打到。对于后手直拳很重的拳手而言，这个节奏有用。快-重-快-重，不断交替。你也可以做些变化。轻快的打出右手直拳，然后左摆拳发力重击。先打两下快速拳让对手进行防守，而第三下才是真正的重拳。
拳击台如果能够使用不同的节奏，即使全场都只打1-2组合，也可以赢下比赛。实际，一些正是这样做的。还可以从一种节奏变到另一种节奏。使用不同的节奏打出不同的组合，这样对手就很难预判。有几种不同类型的拳击手套，每种都有不同的训练目的。拳击手往往为每次训练活动配备多副手套。
初学者通常只需要一双能够保护双手的拳击手套。大多数初学者选择一般训练手套或沙袋手套。两者间略有不同，所以它实际取决于你将要做的动作。注意：许多将这两种手套都称为“拳击手套”多用途/训练手套：这些是多功能手套，可用于各种活动，如果你刚刚开始训练，这可能是你的选择。如果您计划进行对打训练和沙袋混合训练，请选择通用手套。它们也适用于其他类型的拳击，如泰拳。