前言：赋予练习动作达到的感觉，通过适合不同动作的恰如其分的感觉使身体肌肉和经得到程度的放松，让各种训练动作更加轻松、流畅、自然
赋予练习动作达到的感觉，通过适合不同动作的恰如其分的感觉使身体肌肉和经得到程度的放松，让各种训练动作更加轻松、流畅、自然、协调。它是起到训练的感觉，相当于化学实验中的催化剂。
体制内拳击队将这种感觉称为“好的感觉”，笔者认为这是一个名更加贴切的问题。笔者没有想到更贴切的词语来名，便暂时将这种好的感觉称为灵性。灵性相当于给了拳击动作灵魂，让拳击动作像机器人那样机械僵硬，而是变得灵活轻盈流畅。
沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子，如果真的装满沙子会太硬，根本没法打。沙袋一般是由超纤皮或者PU皮、帆布或者牛津布等制成外部，内部和填充物间一般会有一层由EVA或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品拳击沙袋一般会填充碎布。如果自己填充。日照比赛拳击台,健身房拳击台,供应
建议填充碎牛皮或者碎布，有的人喜欢填充锯末和谷物，但是这样会太硬，一般不建议沙袋根据训练侧不同、格斗类别和风格不同等因素，出多种形状和大小。常见的传统沙袋一般都是圆柱形，另外还有香蕉形(相对比较细长的圆柱形)、球形、泪滴形、梨形、大头形、保龄球形。