前言：家用立式拳击沙袋的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子，一者是橡胶对温度等方面比较容易老化变脆，二者是击打沙
家用立式拳击沙袋的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子，一者是橡胶对温度等方面比较容易老化变脆，二者是击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久就容易坏了，因此需要对训练时间和强度加以控制。
击打沙袋是训练方式的一种，目的是为了提高自身爆发力、出拳速度以及抗击打能依据侧不同训练方式也不同爆发力：戴拳击手套击打沙袋，力求每拳力量击打在沙袋;出拳速度：空手1分钟快速出拳，力求在1分钟内提高出拳数量;抗击打能力：空手击打沙袋部分情况可以缠散带，让自己的拳面与沙袋接触提高出拳速度和力量，核心在腰胯。菏泽拳击台,拳击沙袋,加工
就以左右直拳为例，腰胯带动是左右直拳连击的力量源泉，就像汽车要靠发动机，腰胯就是出拳动作的发动机。腰胯左右摆动带动左右出拳，通常是腰胯先动，出拳动作略微滞后。所以腰胯摆动的频率决定了出拳的速度。于肩背、臂、前臂的肌肉训练同腰胯比则次。拳的力量也在于腰胯摆动将力量传到到拳头。
说到拳头的力量，其实遵循冲量原理。提高冲量的法可从两方面着手：一种是提高速度，拳由腰胯发起，逐级加速，在拳头处达到。加速度大，则拳头冲量大。