前言：室内跑步固然有很多好处，可以用提前设定的配速练习跑步，不必担心路上来往的车辆，坏天气或突然串出的小猫小狗。但下定决心开始
室内跑步固然有很多好处，可以用提前设定的配速练习跑步，不必担心路上来往的车辆，坏天气或突然串出的小猫小狗。但下定决心开始机跑前的挣扎和纠结却难以避免。
阶段：否定。
在这个心理分析模型中，这是轻微，也是相对“健康”的阶段。当你设定一个目标，比如今天要在跑步机上完成十公里的时候，我们大都是从内心就会拒的，从而驱使自己作出逃避的决定。
第二阶段：愤怒。
抱怨是这个阶段的关键因素。我们常会跟朋友圈中一些跑步达人做比较，为什么他们能跑马拉松，而且还是每年好几个？为什么他们五公里可以跑进半小时？为什么我却做不到，难道是遗传？这些抱怨以及所谓的“不公”聚集在一起便容易造成愤怒的情绪。
第三阶段：沮丧。
经历了否认和愤怒这两个阶段后，大部分人会选择自甘堕落。而且会告诉自己，就算跑了又怎样，还不是菜鸟一个。
第四阶段：讨价还价。
讨价还价伴着自责。只跑了目标一半的距离，内心开始打鼓了，甚会尝试说服自己放弃剩下的历程，后悔一开始为什么要设定这么的目标，现在完成不了肯定会受到惩罚，之前的一切努力都白费了。
第五阶段：接受。
经历了前面的悲伤四阶段，大部分人都能适应自己所遭遇的环境，重新调整心情，开始新的生活，创造新的回忆。这是，你尽管穿上装备，挥汗如雨的跑上一小时，然后，身体迸发的多巴胺就会把所有的不适都盖过。你会发现，跑步其实很简单，只要说服自己，坚持下去，一定能成为习惯。
这五个阶段并不是都会部经历，大多数人可能会遇到两个以上。直接的办法就是让自己尽快接受事实，长期的有规律的跑步一定会给身体带来充足的，让你在生活和工作中充满精力，得心应手。