前言：训练是形体训练的基础，是为以后各种徒手动作及组合做准备的。使用把杆进行训练其内容主要包括扶把的各种站位，擦地，蹲，踢腿，
训练是形体训练的基础，是为以后各种徒手动作及组合做准备的。使用把杆进行训练其内容主要包括扶把的各种站位，擦地，蹲，踢腿，屈伸，划圈，压腿，击打，身体的弯曲与波浪，移，平衡与控制，转体，跳跃等练习。借助把杆进行慢动作。把杆并不是为了对身体起支撑作用而设计的，它是为了舞者成动作时调整，掌握平衡用的，避免在支撑困难的情况下导致错误动作的出现;把杆训练是气息，力量，稳定性及柔韧性的结合，是综合训练的基础，一个好的把杆对于舞蹈学习起关重要的作用。
舞蹈是一表演艺术，使用身体来各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和方面都重要。在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于，发展到秦汉之际已形成一定特色。有音乐伴奏的，人们能以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。亦指表演舞蹈;跳舞，现代舞，钢管舞，爵士舞，民族舞，肚皮舞，古典舞;古代臣子朝拜帝时做出特定的舞蹈姿势，是一种礼节。不少学者从原始人为了生存的需要，把下一代看作是重要的事情，而舞蹈是择偶、求婚和进行情爱训练的主要方式和手段，因此认为舞蹈起源于活动。