前言：对一些拳击手而言，使用系带的拳套就是一种习惯。挂扣或粘贴扣的拳套比较方便，并和系带手套一样牢靠。很多人喜欢挂扣或粘贴扣拳
对一些拳击手而言，使用系带的拳套就是一种习惯。挂扣或粘贴扣的拳套比较方便，并和系带手套一样牢靠。很多人喜欢挂扣或粘贴扣拳套，因为这种拳套脱带起来并不需要别人帮助。其缺点在于弹性头，它们很坚硬，会磨破你缠绕在手指的纱布，甚使你的手指受伤。系带的另一个好处就是你可以绕场走动，请别人帮助你系带子。格斗健身减脂塑形是可以的，它的消耗热量更多，动作也不是单一的，而是全身性的一项运动。
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跟随音地动起来，体会、力量和气势，不已直拳格斗站姿：转脚转髋，腰腹收紧，发力顺势手臂向前出拳(滚出滚入)，拳心朝下，力达拳峰，击打对手鼻子或下巴部位。
格斗站姿，大小臂90度，手肘抬肩膀高度，转脚转髋，腰腹收紧，从肩膀侧面出拳，击打对手面颊。格斗站姿，同样转脚转髋，腰腹收紧发力，由腰部向出拳，拳心朝里，拳止于下巴处，不可超过鼻尖，遮挡视线，力达拳峰，击打对手下巴。相同节奏的出拳组合是容易预测的。