前言：都不妨在看完本篇的说明后，从中挑选出符合需求的产品，恣意地享受挥洒汗水的吧!基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术
都不妨在看完本篇的说明后，从中挑选出符合需求的产品，恣意地享受挥洒汗水的吧!基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。莱芜搏击比较拳击台,健身房拳击台,材质
正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝，或用两手抓握左脚，然后体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体，脚尖勾起，右臂举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，体向左侧下振压，振压幅度要逐渐，直到体能侧倒在左腿。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，体侧倒。背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体，两腿伸直，体向后下振压，并逐渐振压幅度。两腿交替进行。