全程四百米规则为:士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区。甘肃兰州训练器材报价，障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、板凳、独木桥、板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再板、钻桥洞、上台、钻低板洞、下深坑、三连桩，后再转折，空跑回出发点。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，0米平地跑要求快速，轻松省力。部把基础体能训练提上了训练日程，要求基层营连按照分队、常态练习、每月一考的要求抓实400米障碍训练，让官兵跨越“障碍”，增强体质，官兵在集中学习、体会练习过程中体会到了练实该科目的必要性和重要性。
铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾试验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀<2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，室内室外均可使用，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。
出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成。
板跳台:(板1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)台1.5米,长,宽各1米.低台,长,宽各1米.板,台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,度2.5米.