前言：户外园受欢迎健身器械之：太空漫步机太空漫步机是*受人们欢迎的户外健身器材之一， 它的活动式踏板设计将漫步、慢跑、静止自行车
户外园受欢迎健身器械之：太空漫步机
太空漫步机是*受人们欢迎的户外健身器材之一， 它的活动式踏板设计将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼果集于一身，类似于我们自然跨步的动作，对人体关节不会产大的冲，分锻炼腿部和臀部肌肉群，还强手脚协调力，提高心血管的力。
双人太空漫步机
锻炼时，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动两腿，采用“慢—小— 快—大—慢” 的方式。即运动开始时，频率慢，幅度小，之后幅度大，提高速度，*后再慢下来。双腿不要伸直，而要略微弯曲，使腿部肌肉得到好锻炼。建议老年人每周锻炼 3-5次，每次20分钟左右，并结合其他力量训练器械和柔韧性训练器械，起到很好的健身果。
户外健身器材双人漫步机：
1、相比于健身房的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度**为45度左右，频率**为每次3-4 秒。
2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去心。此外，脊柱疾患、患创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。
3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没何健身果，一不留还可会摔下来。