勾拳的基本技术一般分作四种，平勾拳、勾拳、侧勾拳和斜勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。当拳击手出拳击打勾拳沙袋时，它由摆动快向他们反应。
如果你打击后不是前后直摆而是转圈晃动就是你的发力没有打在球的中轴线上。这个需要自己调整发力的力点和角度。而且这种球不是要发很大力去打，不是练力量。可以前手把它点出去，弹回来时正好接你后手拳，练衔接连贯性。或者点出去等弹回来好似敌人的进攻，你做闪避练习。
它还具备了超大面积的击打范围，达的高度适合所有向的拳击与腿部的踢击动作，因此也很用在空手道、跆拳道的练习中。但要注意的是，此产品的底座直径约为82cm，且因不具折叠设计而颇占空间，购买前务必事先确认摆放位置是否充足，同时也需考虑不使用时的收纳问题，才不会成为家中或动线的。
许多格斗选手的青睐，除了拳击手套外，就连相关服饰和用品也都风格。像是此沙包采用的是 皮革材质，拥有良好的手感与多样化且鲜艳的颜色选择，再加手工制作的，每一个细节都又经久耐用。虽说这些讲究难免使商品提高，但对于追求长久使用的读者来说，仍不失为一款值得投资的好物。温州锥形沙袋,综合格斗擂台,供应
此外，因为它在贩售时并不含填充物，选购时可认卖家是否有提供代为装填的服为了避免在家中或无隔音的空间训练时，击打的噪音会干扰到周围的人，此产品别采用了多层缓冲、具有高回弹性的材质制作，在冲击力的同时，更能有效地达到静音的，就算是在夜晚也能无所顾忌地施展拳脚!
主要训练的方法有两种把小球看作对手的脑袋，击打小球，不求快，不求重，力求打得准，刚开始一下一下慢慢打，待熟练后力度，可以练习出拳的准确度。把小球当成对手打过来的拳头，利用腰部的拧动，头部不断躲闪小球，避免被打到。速度球弹过来的速度已经接近拳速了，对于没有伙伴的爱好者练习闪避很有帮助。这些勾拳沙袋越硬、越快，它们在不同的动作和角度的和反应就越多，从而给拳手们带来更广泛的练习拳击沙袋有很多种类：职业的重型拳击沙袋，假人沙袋，勾拳沙袋，不倒翁拳击沙袋，速度球等等;那么拳击沙袋哪种好呢?如果你是想要练习力量，那么职业的重型拳击沙袋比较好。