引起运动的原因很多，预防措施不足、运动、外部环境等都可能导致健身时运动。"多的一种，就是意识不，对运动认识不足，没有积极采取有效的预防措施。""健身前如果不做准备活动或者不，经系统和内脏器官功能便没有被调动起来，肌肉伸缩能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动的发生。"
二种原因，是健身者身体素质差，技术动作不熟练。"身体素质差、休息不佳或初愈阶段，在肌肉力量和身体协调性下降的情况下进行剧烈运动或难度动作时，就有可能发生。特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬不协调者，在参加技术较复杂、难度较大的项目或大运动量的情况下，很容易发生运动。"
运动、心理过于兴奋或紧张，也是造成运动的重要原因。而除了这些常见原因，气候恶劣、场地和运动器械不合格、运动中的碰撞、运动时所穿衣服和鞋袜不符合要求等，也都可能成为运动的重要原因。
如何能避免受伤
大部分运动都是可以预防的，介绍了4种简便易行的方法。
就是健身前一要先做准备活动。一般性的准备活动有慢跑、牵拉、抗阻力量练习等，运动前可以有针对性使用。"准备活动的好处很多，比如加速肌肉的血液，肌肉的供氧、收缩能力，改善心血管系统对突然应的反应等。"需要注意的是，准备活动时间一般为5-15min。
二种方法是肌肉关节伸展。乔钢说，通过伸展肌肉关节，加大关节的柔韧性，可以有效减少肌肉韧带的发生。常用的牵拉法有两种，一种是静力的，就是关节被动运动到；另一种是动力伸筋法，就是肌肉收缩达到关节运动值。"牵拉有个原则，就是热身活动后和运动前后拉伸肌肉，要缓慢柔和，拉到肌肉紧张但不感觉到疼的位置。"
三种方法是运动恢复。"如果运动后不及时采用恢复手段，会产生运动，长期会造成运动的发生。""方法一般有牵拉、慢跑或慢走、热水浴、按摩、营养补给、心理放松等。"
还有一种就是防护器材的使用。健身者根据自己的运动项目，选择护膝、护肘、护腕、护踝等器材，可以有效运动的发生 。