所以很多人在运动后选择忍耐，避免发胖，这样强忍饥饿除了肚子受苦之外，你的肌肉也会因为得不到补充而流失，就会造成越动越胖。运动后的进食选择营养均衡的一餐，如果觉得麻烦，可以选择面包，巧克力牛奶，肌肉三明治等补充。饮食方面的安排，运动后的加餐，都是健身过程中比较重要的环节。
运动后避免做“体力活”运动后的肌肉，有一定的劳损度，一般建议运动后不要再去做粗重的工作。像是搬运，爬上爬下等的体力活，尽量避免。避免肌肉继续承受，影响肌肉恢复速度。运动后的体力活还会增加肌肉拉伤的风险，如果非做不可，尽量选择休息一小时后再进行。吉林室内综合训练器材,训练营室内健身器材,加工
运动后避免逞强有人习惯事先把训练内容准备好，缺未能察觉身体异状，或是明明身体很疲倦，却依然去练，以于出现无法预料的意外发生。如果训练后几天真的很累，状况不好，给自己休息其实不为过!计划是可以改变的，没有必要逞强，身体一个，感到不适应才去休息，等到状况转好再运动并不迟。
商用健身器材主要大类分为两种，一种是综合锻炼的健身器材，另一种就是单功能锻炼的健身器材。综合锻炼的就如动感单车和健身车之类的，单功能健身器材就是哑铃、单杠、美腰机、握力器之类的健身器材。