对肩关节功能性障碍与陈旧性有积极康复作用，适合患者和老年同志使用。但也可以挑战高难度技巧，比如通过控制两边的平衡来做直腿引体或悬挂踢腿等动作。
除上面所说的直棒款上肢牵引器外，还有一种吊环款牵引器，吊环款牵引器比直棒款就多了一些挑战，年轻人可以做吊环引体、吊环臂屈伸、吊环飞鸟等动作，这些动作对于控制身体的稳定性要求都大，一定要量力而行 当然，户外健身设备的丰富性不这12款，比如还有练习下肢力量的坐蹬器、练习腰腹的腹肌板、压腿器、户外跑步机、爬杆等，有些危险性相对较大的器械很多小区都不配置。衢州广场健身房器材,小区用器材,加工
总体来说，户外健身器材也是基于健身房设备的衍生款，从机械性能以及健身来看，肯定比不上健身房的器械，但对于没时间去健身房，或居家办公的健身人士以及小区的中老年人群来说，户外健身设备无疑是一个活动筋骨的好配置，如果加上一些技巧，也能练出一副好身板来!老年多腿脚不便，却喜欢在漫步机上锻炼一下。毕竟漫步机和我们直接走路运动的大致相同，但能更省力一些。
你也可以定下目标向着目标努力，例如：我的目标是连续 80 个。双杠臂屈伸：下，肩部，肱三头双杠是室外普遍的户外健身器材了，在做完俯卧撑后你得要继续轰炸你的胸肌，所以接下来要做的是双杠臂屈伸，健美阿诺德在锻炼计划中喜欢一双杠臂屈伸作为结束动作。