首先我们要明确一点，花时间打磨技术动作和发力当然很重要，也很必要，标准的技术动作和发力是基础，每一个拳手都必须掌握。但是，但是来了要成为一名真正的实战高手，仅仅掌握标准的动作和发力是远远不够的。拳击终归是一项两个人的对抗运动，在拳击台降伏对手才是我们的目的。
很多学员在练拳时总是纠结于直摆勾怎么快速，怎么劲大，怎么抖，怎么透，而且乐此不疲，初学时多琢磨没问题。想要弄明白这一点就得从实战开始分析，拳击台上两人对抗不是裁判让你俩抱一块，也不会让你俩找好距离和角度然后开打，这一切都得你自己把控。
或者点出去等弹回来好似敌人的进攻，你做闪避练习。主要训练的方法有两种把小球看作对手的脑袋，击打小球，不求快，不求重，力求打得准，刚开始一下一下慢慢打，待熟练后力度，可以练习出拳的准确度。把小球当成对手打过来的拳头，利用腰部的拧动，头部不断躲闪小球，避免被打到。速度球弹过来的速度已经接近拳速了，对于没有伙伴的爱好者练习闪避很有帮助。