室外健身器材举例：
首先做基础动作，可以坐些拉伸、深蹲等动作
然后做动作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推举动作，这类器械可增强上肢及背部力量，提身体协调性。
然后是针对动作，比如利用室外健身器材中的腹肌板来进行核心区域的锻炼，这类器械可增强腹部、腰部、的力量。
后是有氧锻炼，比如利用室外健身器材中的跑步机来进行有氧运动，或者绕着公园慢跑，之所以这样做是因为如果不做前期的热身直接进入有氧运动，会耗费身体的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身的朋友们一定要掌握好运动的顺序哦!
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