户外健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备，晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用户外健身器材锻炼身体，但是有时也会很担心，毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易ji肉拉伤，因此小编讲一些老人锻炼的户外健身器材应该怎么做，需要注意哪些事情。
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现在许多社区、校园、公园大部分配备了户外健身器材，不但是健身方法更加多样化，也使生活更加丰富多彩。通过玩室外健身器材，很多人明显感觉身体更健壮了，关节更灵活了，不论是耐力、毅力、平衡感大部分有了显著提高，同时还能提高睡眠质量，改善胃口，总之好处是一言难尽。
但是，另一方面，我们也看到大多室外健身器材并未得到合理有效的应用，尤其是小区健身器材，大多只是起到一个摆设作用，追根究底，这大部分是因为居民还没能真正学会如何使用这些户外健身器材。
每个人运动健身的目的各不相同，大多数人是为了强身健体，也有不少人是为了减肥，还有人是为了缓解久坐产生的疲劳。所以，选择使用室外健身器材事要有针对性，根据自己的健身目的、体质、年龄、性别等情况定位。年轻人可以使用较为剧烈的运动器材，老年人则 好选择相对平缓的器材，如太推揉器、太云手、扭腰器、腰背器等。从锻炼部位而言，也有练上肢、练下肢、练腰腹、练背肌等区别，也要根据自己的计划适当选择。
还要注意的是，户外健身器材因为长期暴露在外，风吹雨打，日晒雨淋的，再加上个别的人为破坏，很多健身器材存在损坏现象，居民在使用户外健身器材时要注意，不要使用那些损坏了的健身器材，以免造成身体损伤。同时，在使用室外健身器材时，还要注意保护器材，不能恶意使用，破坏公共设施。
上了年纪的老年人部分难免有一些小毛病，因此在公园、小区健身时可能并不适合一些特定的室外健身器材，下面小编就为大家介绍搭一些适合老年人使用室外健身器材
适合老年人使用室外健身器材之漫步机：漫步机使用起来不费力，可以发展下肢ji肉力量，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力，但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动，老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度 好为45度左右，频率 好为每次3~4秒。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康
适合老年人使用室外健身器材之器(腿部)：老年人上了年纪，难免会腿脚不好，这个时候腿，活动活动腿部ji肉，不能增强腿老年人腿部的部柔韧性，还能达到舒筋活血之功效
适合老年人使用室外健身器材之器(腰背)：有时候去公园散步，听老人唠嗑的时候，经常会听到叔叔阿姨们腰疼，因此小编在这里建议，老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背，腰背器不可以锻炼人体腰部及背部ji肉力量，还能促进腰背血液循环
适合老年人使用室外健身器材之太揉推器：因上了年纪，骨骼开始疏松，太揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力
适合老年人使用室外健身器材之桌：没事的时候和战友或者老友切磋上两把象棋，也是别有一番风味，不休闲，还锻炼涵养，增进感情
适合老年人使用室外健身器材之转腰器(三人)：除了了腰背器，转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材，不可以活动腰部关节，放松腰部ji肉，还能增强腰部的灵活性和柔韧性
适合老年人使用室外健身器材之健骑机：这个系列得器材，主要起到拉伸身体关节的作用，但小编建议患有腰间盘突出的老人，千万要切记使用哦
适合老年人使用室外健身器材之坐蹬器(两人)：这一系列的室外健身器材，可以增强腿部及腰部力量，但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦
适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部ji肉
适合老年人使用室外健身器材之益智算盘：人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平
适合老年人使用室外健身器材之椭圆机(单人)：这款器材不可增强老年人上下肢的活动能力，还可以改善关节的灵活性
注意一、户外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。